FJÄRILEN

Y I N Y O G A.
Fjärilen.
Detta är en bra yinyoga position som inte kräver så mycket.
Lägg gärna en kudde eller filt under rumpan. Känns det thigt i ljumskarna så placera något under dina knän eller ben, filt, kudde, yogablock eller en bok.
Fäll fram med rak rygg tills det tar stopp.
Runda ryggen och slappna av.
Du kan placera en stor kudde eller bolster framför dig så du verkligen kan slappna av.

Tänk på att låta bli att sträva.
Yinyoga är ingen stretch.
Släpp taget och bara va en stund.

5 minuter ☆ Andas ☆.

Fjärilen öppnar upp höfterna.
Sträcker snällt ut insidan av benen.
Sträcker ut ryggen.
Ger dina inre organ massage.
OM du tycker det är utmanande att sitta upp. Lägg dig ner på ryggen och gör liggande fjäril i stället. 🙏🏽

#yinyogalife

Instagram @yinyogalife